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津市の美髪プロフェッショナル美容室(美容院)サロン ド ウルー勝田と申します。
こんなこと
気になっていませんか？？
- 便秘がきになる
- むくみ
- 冷え性・低体温
- 肌荒れ・ニキビ
- 体臭・口臭
- 疲れ・ストレス
- 風邪・インフルエンザ
- 食べ過ぎ・ダイエット
〇〇を元気にすることで、様々なお悩みは解決できるかもしれません！！
様々なお悩みを解決するには、腸内環境を整える。
腸は、消化して、便を作るだけではなく、「吸収」「免疫」「浄血」「解毒」「合成」を行うとても働きものの臓器なのです。
「免疫細胞」は腸に70％も集まっています。また、第2の脳とも呼ばれるので、様々な悩みは、腸を元気にすることが大切なのです！！
腸内フローラを整えよう！！
腸内フローラ＝腸内細菌のバランスです。このバランスがとても重要で、理想は、善玉菌 2 ：悪玉菌 1 ：日和見菌 7 です。
善玉菌が多いと、血液サラサラ、美肌、免疫UP、排泄、肥満防止、等と、なり、悪玉菌が多いと、肌荒れ、生理痛、便秘、アレルギー、イライラ、等となります。
腸内細菌が肥満にも影響する！！
悪玉菌の「ファーミキューテス」は、デブ菌と言われ、肥満になる手助けをしてしまいます！！
逆に善玉菌の「バクテロイーデス」は、ヤセ菌と言われ、脂肪を体に貯めにくくしたり、燃やしやすくしてくれます。
あなたの周りにもいませんか？？自分よりも食べているのに細い子。または、運動しているのになかなか痩せないと嘆いている方。
一度腸内細菌を見直してみましょう。
デブ菌 VS ヤセ菌チェック
食習慣
- 朝・昼・晩の3食ちゃんと食べている
- 食物繊維や発酵食品をよくとっている
- ジャンクフードや食品添加物を避けるようにしている
生活
- 就寝時間、起床時間は毎日ほぼ同じ
- 適度に運動している
- 寝る前3時間からは何も食べない
便
- 最低でも2～3日に1回排便があり、スッキリ感がある
- 3分以内に排便し終わる
- 朝食を食べたあと、排便する習慣がある
自覚
- 仕事やプライベートが楽しく、元気に過ごせている
- 肌の調子がいい
- 食べても太りにくい
8個以上当てはまる人はヤセ菌が優勢です！！
デブ菌が優勢だった人は、1度生活習慣を見直しみましょう。
腸は様々なホルモンも作っている！！
幸せホルモン（セロトニン）は腸で90％作られています。
幸せホルモン
幸せホルモン（セロトニン）不足になると、やる気が出なかったり、すぐ落ち込んだり、イライラしてしまいます。
また、幸せホルモン（セロトニン）の量だけ、睡眠ホルモン（メロトニン）が分泌されますので幸せホルモン（セロトニン）不足になると眠れなかったり、睡眠の質が悪くなります。
冷え性・頭皮が赤い方は、睡眠の質が悪く、血行が悪いので体の末端まで血液が行きわたっていません。幸せホルモン（セロトニン）が必要です！！
女性ホルモンもつくられる！！
女性ホルモンと同じ働きをするといわれている「イソフラボン」は、腸内細菌が分解し「エクオール」に変化させる必要があります。
腸内フローラを整えることが、女性にとってどれだけ重要かご理解いただけたでしょうか？？
様々な悩みは、腸を元気にすることが大切なのです。
腸内フローラを整えるには
発酵食品は善玉菌を腸に直接届けてくれます。食物繊維をたくさん食べることで善玉菌を増やし、活性化させてくれる効果があります。
また、ストレスは悪玉菌増やす原因となるので、ストレス発散法を見つけてリラックスする習慣をつくるといいでしょう。
ウォーキングなどの適度な運動も効果的だとわかっています。
体内時計が狂ってしまうと、腸内フローラが乱れてしまうので、夜遅くのパソコン、テレビや携帯は我慢し、朝の太陽の光を浴びるようにするといいでしょう。
「腸内環境」は女性にとって、とても身近な問題です。
腸を元気にして腸内美人を手に入れ、毎日を快適に過ごして下さい！！
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津市の美髪プロフェッショナル美容室(美容院)｜サロン ド ウルー
〒510-0318 津市河芸町杜の街1-32-2
TEL:059-212-0111
MEIL:salondeheureux93@gmail.com
［営業日］ 火～日 9：00 - 19：00
［定休日］ 毎週月曜日・第1日曜日・第3火曜日
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